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16時間断食ダイエットなるものが巷には存在するらしいが、やってるけどそんなものでは痩せないと思う。やってるけど。

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ダイエット

ツイッターのアカウント統合が結構うまくいって嬉しい今日この頃。実は自分はそこそこツイッターのヘビーユーザーだったりすることを最近自覚した。その人が何気なく発信した情報を、意外と自分の生活で試したり、取り入れたりしてる。カレールーはジャワカレー1強だとか、セブンのデザートが美味いとか、ダイエットでこのエアロビやってるとか。ちなみに我が家のカレールーはコスパからゴールデンカレーである。バリ辛。一番好きな味はジャワカレーの辛いやつな気がする。

今日の本題。痩せたい。やはり痩せたい。というか2月ぐらいから5キロは痩せてるんでそんな話。

自分の平日1日の生活リズムはだいたいこんな感じ。
0750 ラジオ体操で起床
0800 朝ドラ~アサイチ
0845 在宅勤務
1200 昼飯
1800 勤務終了
1900 晩飯
2100 運動~風呂
0100 ゲームとか
0300 就寝

音楽好きな人ならわかるかもしれないが、朝、好きな曲で起きるというのは一見よさげに思えて、その曲に飽きたり嫌になったりするのであんまよくない。その点、ラジオ体操の誰だかわからないおっさんの「新しい朝が来たー」は聞き飽きることなく、嫌になることもなくついでに体動かすことで体が目覚める感じが凄くする。

「家でラジオ体操してんのかよ…」と思われるかもしれないが、この生活。0800から2100までほぼ座りっぱなしなので、少しでも体を動かさないと体が死ぬ気がする。いかにかなりめちゃくちゃどちゃくそ最高のゲーミングチェアに座っていると言えども、やはり座りっぱなしはきつ….くはないくらいゲーミングチェアはオススメなんだけど、やはり体は動かしたい。

朝飯を食べない、21時以降物を食べない、というか晩飯後になにも食べないので、結果的に20時頃から12時まで何も食わない。結果的に16時間断食なるものに当てはまるって話。朝飯を食べたほうがいい、食べる必要はない論争もチラっと見てきたが、朝飯を食べるべき人は「若者」か「体を動かす仕事をしてる人」だという結論に達したので、自分は必要ない。朝飯を抜くことによって昼飯が増えることもないし。

で、その食事制限だけで痩せるかと聞かれたら、絶対に痩せないと答える。昼飯から晩飯の間が食い放題だというのなら絶対に痩せない。お菓子うめぇ!セブンのデザートうめぇ!と間食してたら、余裕で太る。結局、16時間断食と言いつつ、3食でなく食べる回数を減らして、摂取カロリーを減らすってただそれだけな話な気がする。

では自分が2月から体重が5キロ落ちてるのはなぜか。これである。ツイッターで流れてた。

夜、一人暮らしのおっさんがエアロビでバタバタしてる。我が家の環境が防音に優れていてよかった。これ40分がっつりやるとTシャツびしょぬれになるレベルで汗かく。そこそこのライブ行ったぐらい。なんか筋肉的にでかい?ももとか背中?腕とかそんなところを意識してがっつり動かせどっかに書いてたのでそうしてる。それに加えてこれやった後ちょっとした腹筋なんかもしたりして。結局痩せるには運動なんだと思う。ちなみにこの動画、難しいバージョンもあるんだけど、おっさんにはこれが限界でした。

運動はヨガマットの上で。やっすいヨガマットだとボロボロになった。これちょっと高いけど丈夫。いまんとこ。

スマホのアプリで記録も取るようにしてる。記録大事。

びっくりするほど成果が出てないように見えるけど、週末に食うイベントがあったから仕方ない。こっから落とすから大丈夫大丈夫。この先しばらく多分なんもないから。なんとか健康診断がある8月中旬までに75ぐらいまで落としたい。メタボ診断クリアしたいわ。ウエストは冬に比べて結構落ちてるだけど。

やっぱり自分の体調ぐらいは自分で管理できる人間になりたい。あともう一つ、体重が減少につながったこともあるんだけどそれはまた後日。たこやきたべたい。

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